[...] kosmetyczne, na hantli kończyłem na 50kg 6 ruchów (na fimie 45kg) Dziś dzień po treningu domsy bardzo duże, jestem zadowolony;-) cardio było na czczo. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=yu7gf6b0zEc&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ https://www.youtube.com/watch?v=LGKBHz46mno&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ DIETA Inna %-) 1.300g białek jaj, 40g [...]
[...] jakoś tak bez wyrazu. Trochę wypadłem z rytmu treningowego. W pracy też problemy się zaczęły, a to nie pomaga... :/ Jutro trening ciągów. Competition Squat 95kg/1 https://youtube.com/shorts/FrAaL3rKHdk?feature=share Competition Squat 101kg/2 https://youtube.com/shorts/aPCS0wYQars?feature=share Competition Squat 75kg/5 [...]
[...] Coleman zostanie mistrzem i legenda. Ron jest nie tylko dobrze zbudowany, ale posiada tez ogromna sile m.in.: Wypychanie na suwnicy nogami 1043 kg(!) 8 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o&feature=related Martwy Ciąg 360 kg 2 powtórzenia. http://www.youtube.com/watch?v=m6U5WNSe5V0 Wyciskanie 90-kilogramowych hantli na ławce [...]
[...] %-) Podsumowując krótko trening, zmęczyłam się konkretnie. Nie będę opisywać co mnie boli, bo po treningu nawet łydki czułam. %-) Dwie ostatnie serie MC. http://www.youtube.com/watch?v=FMm5gUemkmU Mam nadzieje, że teraz MC wygląda choć przyzwoicie :-> http://www.youtube.com/watch?v=NqrWj6Nx4z0 Aż się kamera trzęsła %-) Start od 23 [...]
[...] górnego do głowy 2x12 Brzuch: 1. Unoszenia nóg w wiszeniu 2x20 2. Allahy 4x12-15 Aeroby: 20 min na rowerku FILMY z treningu: Wyciskanie sztangi płasko, 125kg: http://www.youtube.com/watch?v=_T0ylvr_arQ&feature=youtu.be nie użyłem magnezji i ręce mi się rozjechały od 3-4 powtórzenia. Trening bicepsów po mocnych plecach był dla mnie wyzwaniem, [...]
YouTube coś długo go trawi. Powinien niedługo śmigać. Skończyłem oglądać pierwszy sezon Prison Break. Spodziewałem się zakończenia w takim stylu. Właśnie ściągam pierwszy odcinek z drugiego sezonu, bo nie mogę się doczekać, co będzie dalej, a kumpel będzie miał większość, które już wyszły pewnie dopiero za parę dni. Obserwuję brzuch i nie wiem, [...]
[...] 22,5x40/ 25x40 17,5x40/ 20x40/ 22,5x40/ 25x40/ 27,5x35 Filmy: Przysiady (3 seria. Cieżko może być Ci ocenić, ale nie dało rady innego kadru złapać tym razem) http://www.youtube.com/watch?v=eHH97JBhMfs&feature=youtu.be Wypychanie nogami (5 seria): http://www.youtube.com/watch?v=vT0LPBJ7ef0&feature=youtu.be Syzyfki (2 i 3 seria wrzucam 2 ze [...]
[...] zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze na 130-140 kg stad zaczelem z mniejszego ciezaru. [...]
[...] 12x120kg P 10x140kg P 10x150kg P 12x125kg P 10x145kg P 9x165kg P 12x130kg P 10x150kg P 8x170kg P 10x135kg P 10x155kg P 8x175kg P 12x140kg P 10x160kg P 8x180kg P https://www.youtube.com/watch?v=eacDs4xvWP0&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 12x50kg 12x60kg 8x70kg+ 12x60kg 10x70kg 8x80kg+ 12x65kg 10x75kg 8x85kg+ 12x70kg 10x80kg 6+2x85kg [...]
[...] Dziś dzień troche dzień bez sił, ciężary lekko zredukowane. Jak ktoś może to niech pomoże mi skorygować technike, zalączam filmy. Wyciskanie sztangą leżąc płasko http://www.youtube.com/watch?v=lzd_Olc3j7o&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi z klatki stojąc http://www.youtube.com/watch?v=SyNNqCWXwk0&feature=youtu.be Francuskie wyciskanie sztangi [...]
[...] mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), https://www.youtube.com/watch?v=0RAG0ccKleU - Gimnastyczny (ang. Kipping), https://www.youtube.com/watch?v=5lUL2adWEKQ - Motylkowy/Cykliczny (ang. Butterfly). [...]